מזרן פילאטיס או מזרן יוגה: מה ההבדל ומה לבחור

מזרן יוגה דק יותר ונאחז יותר, כדי שהידיים והרגליים יישארו במקום ושיהיה קל לעמוד עליו יציב. מזרן פילאטיס עבה יותר ומרופד יותר, כי בפילאטיס מזרן הרבה מהעבודה נעשית בשכיבה על הגב ובגלגול על עמוד השדרה. מי שעושים את שניהם יכולים ברוב המקרים להסתדר עם מזרן יוגה אחד, ולהוסיף ריפוד כשצריך.

מה ההבדל בין מזרן יוגה למזרן פילאטיס

ההבדל נובע ממה שעושים על המזרן. ביוגה עומדים הרבה, נשענים על כפות הידיים ועוברים מתנוחה לתנוחה, ולכן אחיזה ויציבות חשובות מריפוד. בפילאטיס מזרן שוכבים, מתגלגלים ומרימים את האגן מהרצפה, ולכן הריפוד חשוב יותר.

מתי מזרן יוגה מתאים גם לפילאטיס

מזרן יוגה מתאים לפילאטיס כשרוב התרגול נעשה בעמידה, על שש, בפלאנק ובשכיבה על הצד. בתרגילים האלה משטח שנאחז עוזר יותר ממשטח רך, כי הידיים והרגליים לא זזות.

גם מי שמתרגלים בבית פעם בשבוע עם סרטון, ולא רוצים שני מזרנים, יכולים להתחיל במזרן יוגה. אם תרגיל מסוים לא נעים לגב, מקפלים מגבת ומניחים אותה מתחת לעמוד השדרה או לאגן.

מתי עדיף מזרן פילאטיס עבה

• כשהשיעור בנוי על תרגילי גלגול, שבהם מתגלגלים קדימה ואחורה על עמוד השדרה.
• כששוכבים זמן רב על הגב או על הבטן על רצפה קשה.
• כשעצמות האגן, הברכיים או המרפקים רגישים ללחץ.
• כשמתרגלים רק פילאטיס, ולא יוגה.

במקרים האלה מזרן של 10 מ״מ ומעלה יהיה נוח יותר. מזרן כזה לא תמצאו אצלנו: המזרנים של גלו יוגה הם מזרני יוגה.

מה לבדוק לפני שקונים מזרן לשני השימושים

• אחיזה. משטח שלא מחליקים עליו גם כשהידיים מזיעות. הסבר על ההבדל בין החומרים נמצא במדריך מזרן יוגה PU או שעם.
• עובי. 4.5 עד 6 מ״מ נותנים קצת ריפוד בלי לוותר על יציבות. עוד על עובי במדריך איך לבחור מזרן יוגה.
• בסיס שלא זז. מזרן שנוסע על הרצפה מפריע בפלאנק ובקפיצות, בשני סוגי התרגול.
• אורך. 183 ס״מ מתאימים לרוב האנשים. מי שגבוהים במיוחד צריכים לבדוק שהראש והעקבים נשארים על המזרן בשכיבה.

המזרנים של גלו יוגה ופילאטיס

המזרנים שלנו בעובי 4.5 מ״מ (4 מ״מ במזרן השעם Terra), עם משטח PU או שעם על בסיס גומי טבעי. הם מתאימים ליוגה ולפילאטיס מזרן שאין בו הרבה גלגולים על הגב. כל הדגמים, עם מידות ומשקל, נמצאים בעמוד מזרני יוגה.

אם אתם מתרגלים גם עם אביזרים, קוביות יוגה משמשות גם בפילאטיס, למשל כתמיכה מתחת לראש או בין הברכיים.