מדריכי יוגה
תשובות קצרות וברורות לשאלות שעולות לפני שקונים ציוד יוגה: איזה מזרן לבחור, מה עושים עם קובייה, ואיך שומרים על הציוד.
איך לבחור מזרן יוגה מומלץ: עובי, חומר, אחיזה ומידות
ארבעה דברים לבדוק לפני שקונים מזרן יוגה: עובי, חומר, אחיזה ומידות. ומה מתאים למי, גם כשהתשובה היא מזרן שאנחנו לא מוכרים.
מזרן יוגה PU או שעם: מה ההבדל ומה מתאים לכם
השוואה בין מזרן יוגה עם שכבת PU על גומי טבעי למזרן שעם, עם היתרונות והחסרונות של כל אחד, ומה ההבדל בינם לבין מזרני TPE ו־PVC.
איך לנקות מזרן יוגה, לגלגל ולאחסן אותו נכון
ניגוב של דקה אחרי כל תרגול, ייבוש בצל וגלגול נכון שומרים על המזרן לאורך זמן. וגם: מה לא לעשות למזרן, ומה עושים עם כתמים.
מזרן פילאטיס או מזרן יוגה: מה ההבדל ומה לבחור
מזרן יוגה דק ונאחז, מזרן פילאטיס עבה ומרופד. מתי מזרן אחד מספיק לשניהם, ומתי כדאי מזרן נפרד.
קוביות יוגה: למה הן משמשות, שעם או EVA וכמה צריך
מה עושה קוביית יוגה, איך בוחרים בין שעם ל־EVA, למה רוב המתרגלים מחזיקים שתיים, ושש דרכים להשתמש בבלוק יוגה כבר בתרגול הבא.
גלגל יוגה למתחילים: מה הוא עושה ו־5 תרגילים ראשונים
מה עושים עם גלגל יוגה, למי הוא מתאים ולמי כדאי לחכות, וחמישה תרגילים רגועים להתחלה, כל אחד עם הערת בטיחות.
יוגה למתחילים: מה צריך לשיעור הראשון ומה יכול לחכות
לשיעור הראשון צריך הרבה פחות ממה שנדמה. מה להביא, מה ללבוש, איזה ציוד שווה לקנות עכשיו ומה יכול לחכות, ומה קורה בשיעור עצמו.
תרגילי רצפת אגן אחרי לידה: מהשבועות הראשונים ועד חיזוק
שני שלבים של תנועה אחרי לידה, כפי שגל מלמדת אותם: תנועות רכות לשבועות הראשונים, ואחרי משכב הלידה ובאישור איש מקצוע, תנועות שמוסיפות כוח ויציבות.